في هذه المقالة، تعرف على طرق و علاج ضيق التنفس في البيت، وما التمارين والحلول المنزلية التي يمكنك استخدامها للمساعدة في تخفيف أعراض ضيق التنفس.
ضيق التنفس هو عرض وليس مرض. لذلك، فإن أفضل طريقة لعلاج ضيق التنفس هي علاج السبب، ولكن هناك طرق قد تساعد في تخفيف ضيق التنفس الخفيف أو العرضي ويسهل تطبيقها في المنزل.
في هذه المقالة، تعرف على طرق و علاج ضيق التنفس في البيت، وما التمارين والحلول المنزلية التي يمكنك استخدامها للمساعدة في تخفيف أعراض ضيق التنفس.
علاج ضيق التنفس في البيت بالاكسجين
يحتاج الأشخاص الذين يعانون من ضيق شديد في التنفس إلى الحصول على رعاية طبية طارئة، حيث قد يتطلب الأمر علاجًا بالأكسجين، أو استخدام جهاز التنفس الصناعي لتنظيم مستويات الأكسجين وثاني أكسيد الكربون في الدم.
يتم توفير الأكسجين عادة في المستشفى، ولكن قد يوصي طبيبك باستخدامه في المنزل إذا لزم الأمر.
اقرا ايضا:- 6 انشطة تَقي من الادمان
علاج ضيق التنفس في البيت بالادوية.
اعتمادًا على صحتك وتاريخك الطبي، قد يصف لك طبيبك أدوية لعلاج ضيق التنفس. تشمل هذه الأدوية
البخاخات: بالنسبة للربو، أو انتفاخ الرئة، أو التهاب الشعب الهوائية المزمن، قد يوصى باستخدام البخاخات أو جهاز التنفس (البخاخات) لأنها توصل الدواء في رذاذ خفيف للاستنشاق.
مضادات التخثر: قد يصف طبيبك مضادات التخثر إذا أصبت بجلطات دموية في رئتيك. تأتي هذه الأدوية على شكل أقراص أو حقن، ويجب أخذ بعض تحاليل الدم بعين الاعتبار قبل تناولها.
المضادات الحيوية: تناول المضادات الحيوية في حالات الالتهاب الرئوي تحت إشراف الطبيب.
مدرات البول: عادة ما توصف مدرات البول، التي تأتي على شكل أقراص أو حقن، في حالة تراكم السوائل حول القلب أو الرئتين.
الستيرويدات القشرية: تستخدم الكورتيكوستيرويدات مثل بريدنيزون لعلاج ضيق التنفس الناتج عن التهاب الرئة بفرط الحساسية.
هناك أدوية أخرى تساعد في تحسين التنفس، مثل مسكنات الألم الأفيونية سريعة التحرر مثل كبريتات المورفين.
علاج ضيق التنفس بالعمليات الجراحيه
تتطلب بعض الحالات تدخلاً جراحيًا لعلاج ضيق التنفس المتفاقم، كما هو الحال في بعض حالات الانسداد الرئوي المزمن أو أمراض القلب البنيوية.
وتجدر الإشارة إلى أنه في كثير من الحالات، لا تخفف الجراحة الأعراض فحسب، بل تحسن أيضًا البقاء على قيد الحياة، كما هو الحال في أمراض الرئة الهيكلية المزمنة مثل انتفاخ الرئة الحاد.
التعامل مع المشاكل الرئوية
في هذا النوع من العلاج، يقوم المعالج تعليم الشخص كيفية التعامل مع ضيق التنفس ويقدم اقتراحات لأنماط الحياة الصحية، مثل تحسين اللياقة البدنية والإقلاع عن التدخين.
يفيد هذا العلاج الأشخاص المصابين بأمراض الرئة لأنه يمكن أن يساعدهم في إدارة ضيق التنفس وتحسين صحتهم العامة ونوعية حياتهم.
بالإضافة إلى ذلك، قد يساعد العلاج السلوكي المعرفي في معالجة بعض العوامل التي تسبب ضيق التنفس أو تفاقمه، حيث يمكن لهذا النوع من العلاج إيجاد حلول وطرق للتعامل مع الإجهاد النفسي والعصبي. قد يُوصى بهذا العلاج إلى جانب إعادة التأهيل الرئوي.
علاج ضيق التنفس في البيت
يمكن أن يكون علاج ضيق التنفس في البيت مفيدًا في الحالات البسيطة، حيث يمكن أن تساعد الأشياء البسيطة مثل تمارين التنفس أو المواقف التي تساعدك على الاسترخاء واستنشاق البخار وتغيير نمط الحياة في علاج ضيق التنفس في البيت.
تمارين علاج ضيق التنفس في البيت
فيما يلي بعض التمارين لعلاج ضيق التنفس في البيت
- اثنِ مرفقيك للأمام أثناء الجلوس، لأن ذلك يساعد على توسيع رئتيك و يسمح بالتنفس بسهولة.
- قف بالقرب من الحائط مع وضع الوركين على الحائط، والقدمين متباعدتين بعرض الكتفين، واليدين على الفخذين، والانحناء قليلاً للأمام، والكتفين مسترخية.
- ممارسة ضم الشفاه. يمكن أن يساعد هذا التمرين البسيط في علاج ضيق التنفس في البيت وسرعة ضربات القلب والخفقان الناجم عن القلق. وتتمثل الممارسة في الاستنشاق بعمق من خلال الأنف والزفير ببطء من خلال الفم والشفاه مغلقة كما في حالة إطفاء الشمعة مع مراعاة أن الزفير يستغرق ضعف مدة الشهيق.
- بالإضافة إلى علاج ضيق التنفس في البيت، يمكن أن تساعد ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا في تحسين وظائف الرئة، ويُنصح باستشارة طبيبك حول التمارين الآمنة لأدائها.
تغيير نمط الحياة لعلاج ضيق التنفس في البيت
تتضمن التغييرات في نمط الحياة التي يمكن أن تساعد في علاج ضيق التنفس في البيت والوقاية منه ما يلي:
- الإقلاع عن التدخين والابتعاد عن دخان التبغ.
- تجنب التعرض للملوثات والمواد المسببة للحساسية والسموم البيئية.
- الحفاظ على وزن صحي.
- تجنب الإجهاد على ارتفاعات عالية.
- اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة والحصول على قسط كاف من النوم.
- تأكد من اتباع خطة العلاج الموصى بها في حالة الربو أو مرض الانسداد الرئوي المزمن أو التهاب الشعب الهوائية.
استنشاق البخار علاج ضيق التنفس في البيت
قد يساعد استنشاق البخار في علاج ضيق التنفس في البيت حيث تنظيف المسالك الهوائية. لأنه يخفف المخاط في الرئتين والمسالك الهوائية ؛ مما يساعد على التنفس بسهولة.
يمكن علاج ضيق التنفس في البيت عن طريق البخار:
- املأ الوعاء بالماء الساخن مع مراعاة أن الماء يجب أن يبرد قليلاً بعد الغليان حتى لا يحرق البخار وجهك.
- أضف بضع قطرات من النعناع أو زيت الكافور العطري.
- ضع القدر على المنضدة، واتكئ عليه بذراعك، ثم ضع منشفة على رأسك، وخذ نفسًا من البخار.
شرب القهوة السوداء
قد يساعد شرب القهوة السوداء في تخفيف ضيق التنفس لأن الكافيين يقلل من تقلص العضلات في الشعب الهوائية. ومع ذلك، يجب الحرص على عدم شرب الكثير من القهوة ؛ لأنها قد تزيد من معدل ضربات القلب.
علاج ضيق التنفس في البيت بالاعشاء
قد يساعد تناول الزنجبيل الطازج أو شرب شاي الزنجبيل في تخفيف ضيق التنفس الناتج عن التهابات الجهاز التنفسي.
أظهرت دراسة تايوانية نُشرت في مجلة Ethnopharmacology في عام 2010 أن تناول الزنجبيل الطازج يمكن أن يساعد في محاربة الفيروس المخلوي التنفسي البشري، وهو سبب شائع لالتهابات الجهاز التنفسي.
