الادمان و الطب النفسيالصحة

ازاي اعرف اني عندي اكتئاب

الاكتئاب هو اضطراب مزاجي يسبب استمرار الشعور بالحزن وفقدان الاهتمام. يُعرف أيضًا باسم الاضطراب الاكتئابي الرئيسي أو الاكتئاب السريري، وهو يؤثر على الطريقة التي تشعر بها وتفكر وتتصرف بها، ويمكن أن تؤدي إلى مجموعة متنوعة من المشاكل العاطفية والجسدية هل تتسائل عن ازاي اعرف اني عندي اكتئاب؟. 

قد تواجه صعوبة في القيام بالأنشطة اليومية العادية، وفي بعض الأحيان قد تشعر بأن حياتك محجوبة لا تستحق العيش.   الاكتئاب ليس مجرد مزاج سيء، إنه ليس ضعفًا لا يمكنك التخلص منه. قد يتطلب الاكتئاب علاجًا طويل الأمد. لكن لا ينبغي أن تثبط عزيمتك. يتحسن معظم المصابين بالاكتئاب بالأدوية أو العلاج النفسي أو كليهما.

اقرا ايضا:- تعرف علي اعراض انسحاب الترامادول

ازاي اعرف اني عندي اكتئاب؟

هل تتسائل عن ازاي اعرف اني عندي اكتئاب ؟ تعرف الان عن أعراض الاكتئاب، في حين أن الاكتئاب قد يحدث مرة واحدة فقط في العمر، إلا أن الناس غالبًا ما يعانون منه عدة مرات. خلال هذه النوبات، تحدث الأعراض معظم اليوم، او كل يوم تقريبًا، وقد تشمل:

ازاي-اعرف-اني-عندي-اكتئاب
  • الشعور بالحزن أو الدموع أو الفراغ أو اليأس
  • انفجارات الغضب أو الانفعال أو الإحباط بسبب الأشياء الصغيرة
  • فقدان الاهتمام أو المتعة في معظم أو كل الأنشطة العادية، مثل الجنس أو الهوايات أو الرياضة 
  • اضطرابات النوم، بما في ذلك الأرق أو النوم لفترات طويلة 
  • التعب ونقص الطاقة، مما يتطلب المزيد من الجهد حتى للمهام الصغيرة 
  • فقدان الشهية وفقدان الوزن، أو الرغبة الشديدة في تناول الطعام وزيادة الوزن
  • القلق أو الإثارة أو الملل 
  • تباطؤ التفكير أو التحدث أو حركات الجسم 
  • الشعور بانعدام القيمة أو الذنب، والتركيز على الإخفاقات الماضية أو لوم الذات 
  • لديك مشكلة في التفكير و التركيز واتخاذ القرارات والتذكر 
  • أفكار متكررة أو مستمرة عن الموت أو الأفكار الانتحارية أو محاولات الانتحار 
  • مشاكل جسدية غير مبررة، مثل آلام الظهر أو الصداع

 
ازاي اعرف اني عندي اكتئاب؟ ، بالنسبة للعديد من الأشخاص المصابين بالاكتئاب، غالبًا ما تكون الأعراض شديدة بما يكفي للتسبب في مشاكل ملحوظة في الأنشطة اليومية، مثل العمل أو المدرسة أو الأنشطة الاجتماعية أو العلاقات مع الآخرين. قد يعاني بعض الأشخاص من الألم والحزن العام دون معرفة السبب.

ازاي اعرف اني عندي اكتئاب عند الاطفال

تتشابه العلامات والأعراض الشائعة للاكتئاب لدى الأطفال والمراهقين مع تلك الموجودة لدى البالغين، ولكن قد تكون هناك بعض الاختلافات.

ازاي اعرف اني عندي اكتئاب عند الاطفال
  • في الأطفال الصغار، قد تشمل أعراض الاكتئاب الحزن، والتهيج، والتعلق العاطفي المفرط، والقلق، والأوجاع والآلام، ورفض المدرسة، أو فقدان الوزن. 
  • عند المراهقين، قد تشمل الأعراض الحزن، والتهيج، ومشاعر السلبية وانعدام القيمة، والغضب، وسوء الأداء الأكاديمي أو الحضور، والشعور بسوء الفهم والحساسية المفرطة، وتعاطي المخدرات أو الكحول، والإفراط في تناول الطعام والنوم، وإيذاء الذات، والانشغال بالأشياء. فقدان متعة الأنشطة.الطبيعية أو تجنب التواصل الاجتماعي.

ازاي اعرف اني عندي اكتئاب عند كبار السن

الاكتئاب ليس جزءًا طبيعيًا من الشيخوخة ويجب عدم الاستخفاف به أبدًا. لسوء الحظ، غالبًا لا يتم تشخيص الاكتئاب لدى كبار السن أو علاجه، وقد يقاومون طلب المساعدة. قد تكون أعراض الاكتئاب لدى كبار السن مختلفة أو أقل وضوحًا، مثل:
 

  • مشكلات في الذاكرة أو تغيرات الشخصية 
  • الألم والوجع البدني 
  • الإرهاق أو فقدان الشهية أو صعوبة النوم أو فقدان الاهتمام بالجنس – أعراض لا تنتج عن حالة طبية أو دواء 
  • الرغبة في البقاء في المنزل أكثر بدلاً من الخروج للاختلاط بالآخرين أو القيام بأشياء جديدة 
  • مشاعر أو أفكار الانتحار، خاصة عند كبار السن

بعض العلامات التى تظهر على من يريد الانتحار بسبب الاكتئاب

تعرف على العلامات التحذيرية الشائعة للانتحار أو الأفكار الانتحارية، وانتبه لها:

  • التحدث عن الانتحار، مثل القول إنني سأقتل نفسي، أتمنى لو كنت ميتًا، أو أتمنى لو لم أكون قد ولدت   
  • الوصول إلى الوسائل التي يمكن استخدامها للانتحار، مثل شراء سلاح ناري أو تخزين أنواع معينة من المخدرات   
  • توقف عن التنشئة الاجتماعية وتريد العزلة   
  • تقلبات المزاج، مثل الشعور بالتفاؤل الشديد في يوم ما والاكتئاب الشديد في اليوم التالي   
  • الهوس بفكرة الوفاة أو الموت أو العنف   
  • الشعور بالحصار أو العجز في موقف ما   
  • زيادة تعاطي الكحوليات أو المخدرات   
  • التغييرات في الروتين، بما في ذلك أنماط الأكل أو النوم   
  • القيام بأشياء ضارة أو مدمرة للنفس، مثل تعاطي المخدرات أو القيادة بتهور   
  • إسقاط الأشياء أو ترتيب الأمور الشخصية دون تفسير آخر معقول   
  • وداع الأشخاص كما لو أنه لن يراهم ثانية
  • تغيرات في الشخصية، أو قلق مفرط أو غضب، خاصة في حالة وجود بعض العلامات التحذيرية المذكورة أعلاه.

كيفية مساعدة الشخص الذي يشعر بالاكتئاب

  • تذكر أن اكتئاب أحبائك ليس ذنب أحد. لا يمكنك علاج شخص ما من الاكتئاب  لكن دعمك وتفهمك يمكن أن يساعد.
  • تشجيع الالتزام بالعلاج. إذا كان قريبك أو صديقك يعالج من الاكتئاب، وساعده على تذكر تناول الأدوية الموصوفة والاحتفاظ بالمواعيد.
  • كن مستعدًا للاستماع. دع صديقك يعرف أنك تريد أن تعرف كيف يشعر . استمع جيدًا عندما يريد الشخص الآخر التحدث، ولكن تجنب إعطاء النصيحة أو الآراء أو الأحكام. مجرد الاستماع والفهم يمكن أن يكون أداة قوية للشفاء   
  • أعط تعزيزًا إيجابيًا. قد يحكم الأشخاص المصابون بالاكتئاب على أنفسهم بقسوة وينتقدون كل ما يفعلونه. ذكّر من تحب بصفاته الحميدة وما يعنيه لك وللآخرين.   
  • تقديم المساعدة. قد لا يتمكن أقاربك أو أصدقاؤك من أداء مهام معينة بشكل جيد. اقترح مهام محددة قد ترغب في القيام بها، أو اسأل عما إذا كانت هناك مهمة محددة يمكنك القيام بها.   
  • ساعد في خلق بيئة أقل توترا. يمكن أن يساعد تطوير روتين منتظم الأشخاص المصابين بالاكتئاب على الشعور بمزيد من التحكم. قم بشكل استباقي بإنشاء جدول زمني للوجبات والأدوية والنشاط البدني والنوم والمساعدة في الأعمال المنزلية.   
  • تحديد موقع الوكالات المساعدة. تقدم العديد من المنظمات مجموعات الدعم والمشورة والموارد الأخرى للاكتئاب. العديد من المنظمات الدينية للمساعدة في قضايا الصحة العقلية.   
  • يتم تشجيع المشاركة في الممارسات الروحية، إذا كان ذلك مناسبًا. بالنسبة للعديد من الأشخاص، يعتبر الإيمان جزءًا مهمًا من التعافي من الاكتئاب سواء كان ذلك دورًا لمجتمع ديني منظم أو المعتقدات والممارسات الروحية للفرد.   
  • ضع خطة معًا. اطلب من صديقك الذهاب في نزهة معك، أو مشاهدة فيلم معك، أو الانخراط في هواية أو نشاط آخر كان يستمتع به. لكن لا تحاول إجبار الشخص الآخر على فعل شيء ما.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى