يعمل رجيم أسامة حمدي على استهداف الدهون في الجسم ومن مميزات هذا الرجيم أنه يكون من الصعب تكوين الدهون مرة أخرى في فترة قصيرة مما يعني التمتع بجسم صحي خالي من الدهون لأطول فترة ممكنة ما دمت محافظًا على نظام طعام صحي.
يعتمد الدكتور أسامة حمدي على الرجيم الكيميائي كنظام تغذية أساسي في نظامه، وهذا النظام له من المميزات الكثيرة كما أن له بعض العيوب التي قد لا تناسب بعض أصحاب المشاكل والأمراض، ويتم الاعتماد في هذا الرجيم على البروتين بشكل أساسي حتى أن البعض أطلق عليه رجيم البيض.
رجيم أسامة حمدي الأصلي
كما يطلق عليه رجيم الدكتور أسامة حمدي في أربع أسابيع، وذلك لأنه يعمل على طوال الشهر ويتم تقسيمه إلى أربع فترات أو أسابيع كالتالي:
رجيم أسامة حمدي الأسبوع الأول
رجيم أسامة حمدي
الإفطار اليومي
2 بيضة مسلوقة مع ثمرة برتقال أو نصف ثمرة جريب فروت.
اليوم الأول
وجبة الغداء: تناول أي نوع من الفاكهة بأي كمية بشرط أن يكون صنف واحد من الفاكهة ما عدا:
- المانجو.
- التين.
- الموز.
- العنب.
وجبة العشاء: شرائح من اللحم أو الفراخ (مشوي)، مع حبة من الطماطم وبرتقالة (أو سلطة الخضروات).
يمكن أن تستخدم اللحم أو الدجاج شرائح أو على هيئة مفرومة.
اليوم الثاني
وجبة الغداء: صدر دجاج مشوي منزوع الجلد مع طماطم وبرتقالة.
وجبة العشاء: بيضتان (مسلوقتان) مع سلطة خضروات عادية مع قطعة من خبز التوست وبرتقالة.
اليوم الثالث
وجبة الغداء: جبن (قريش أو أي نوع بدون دسم بأي كمية)، مع قطعة من التوست وحبة طماطم.
وجبة العشاء: شرائح اللحم أو الدجاج المشوي (أو مفروم) مع سلطة.
اليوم الرابع
وجبة الغداء: صنف واحد من الفاكهة بأي كمية، ما عدا الفاكهة الممنوعة.
وجبة العشاء: قطعة من اللحم المشوي أو المفروم مع سلطة.
اليوم الخامس
وجبة الغداء: 2 بيضة مسلوقة مع خضار مسلوق.
وجبة العشاء: تونة مصفاة أو سمك أو جمبري مع سلطة وبرتقالة.
اليوم السادس
وجبة الغداء: صنف واحد من الفاكهة بأي كمية.
وجبة العشاء: شريحة من اللحم المشوي مع السلطة.
اليوم السابع
وجبة الغداء: قطعة من الدجاج أو اللحم المشوي مع سلطة خضروات وبرتقالة.
وجبة العشاء: بعض الخضار المسلوق.
معلومات هامة:
- في حالة نقصان الوزن بشكل كبير بفضل تعليمات رجيم أسامة حمدي، فلا تقلق فإن هذا النقص يكون بعيدًا عن القياسات الحيوية بالجسم مثل العضلات وغيرها.
- يصلح هذا الرجيم لجميع الأعمار ولا يلزم تناول الفيتامينات أثناء تطبيقه.
رجيم أسامة حمدي الأسبوع الثاني
كل ما يهمك عن رجيم التمر واللبن سالي فؤاد
الإفطار اليومي
مثل إفطار الأسبوع الأول وهو عبارة عن: 2 بيضة مسلوقة مع برتقالة أو نصف حبة جريب فروت.
اليوم الأول
وجبة الغداء: 2 بيضة مسلوقة مع سلطة خضراء.
وجبة العشاء: 2 بيضة مسلوقة مع برتقالة.
اليوم الثاني
وجبة الغداء: شريحة لحم مشوي مع سلطة خضراء.
وجبة العشاء: 2 بيضة مسلوقة مع ثمرة برتقال.
اليوم الثالث
وجبة الغداء: شريحة لحم مشوي + خيار.
وجبة العشاء: 2 بيضة مسلوقة مع خضار مسلوق.
اليوم الرابع
وجبة الغداء: 2 بيضة مسلوقة مع جبن بدون دسم وخضار مسلوق.
وجبة العشاء: 2 بيضة مع خضار مسلوق مع طماطم.
اليوم الخامس
وجبة الغداء: سمك (يمكنك طهيه بالطريقة المفضلة لديك ما عدا التحمير)، أو تونة مصفاة.
وجبة العشاء: 2 بيضة مسلوقة مع خضار مسلوق.
اليوم السادس
وجبة الغداء: شرائح لحم مشوي مع طماطم وبرتقالة.
وجبة العشاء: سلطة فواكه طازجة.
اليوم السابع
وجبة الغداء: شرائح اللحم المشوي أو الدجاج مع خضار مسلوق وطماطم وبرتقالة.
وجبة العشاء: لحم أو دجاج مشوي مع حبة طماطم وبرتقالة.
رجيم أسامة حمدي الأسبوع الثالث
اليوم الأول
في الثلاث وجبات قم بتناول الفاكهة طوال اليوم من عدة أنواع وبكميات غير محدودة، لكن تجنب أنواع معينة من الفاكهة مثل:
- المانجو.
- العنب.
- التمر.
- التين.
- الموز.
اليوم الثاني
خضار مسلوق من أي نوع (ما عدا البطاطس والبقوليات الجافة) مع السلطة.
اليوم الثالث
أي كمية من الفاكهة ما عدا السابق ذكرها ومن أي نوع، مع الخضار المسلوق طوال اليوم.
اليوم الرابع
أي كمية من الأسماك أو التونة مع سلطة تضم الخس والجرجير فقط.
اليوم الخامس
أي كمية من اللحم أو الدجاج المشوي أو المسلوق مع خضار مسلوق.
اليوم السادس
صنف واحد من الفاكهة المسموح بها طوال اليوم بأي كمية.
اليوم السابع
نوع واحد من الفاكهة بأي كمية.
رجيم أسامة حمدي الأسبوع الرابع
رجيم أسامة حمدي
اليوم الأول
4 شرائح من اللحم المشوي أو ربع دجاجة مع 3 حبات من الطماطم و4 حبات من الخيار، مع علبة تونة مصفاة وقطعة من التوست وبرتقالة.
يمكنك ترتيب هذه الوجبات على حسب رغبتك طوال اليوم.
اليوم الثاني
2 شرائح من اللحم المشوي مع 3 حبات طماطم و4 حبات من الخيار مع قطعة من التوست، مع واحدة من أربع فواكه:
- قطعة من الشمام.
- أو كمثري.
- أو تفاحة.
- أو جوافة.
اليوم الثالث
ملعقة من الجبن القريش أو أي نوع من الجبن بدون دسم، مع علبة تونة مصفاة وخضار مسلوق، مع حبتين طماطم وحبتين خيار، مع قطعة من التوست وبرتقالة.
اليوم الرابع
نصف دجاجة مشوية أو مسلوقة مع 4 حبات من الخيار و3 حبات من الطماطم مع قطعة توست وبرتقالة.
اليوم الخامس
ربع دجاجة مشوية أو مسلوقة مع 2 بيضة مسلوقة و3 حبات طماطم و4 حبات من الخيار وخس وبرتقالة.
اليوم السادس
عدد 2 من صدر الدجاج المشوي أو المسلوق، مع ثمن كيلو من الجبن الأبيض بدون دسم، مع 2 حبة خيار و2 حبة طماطم وقطعة توست، مع علبة زبادي وبرتقالة.
اليوم السابع
ملعقة من الجبن بدون دسم مع علبة تونة مصفاة وطبق خضار مسلوق صغير، مع 2 حبة خيار و2 حبة طماطم وقطعة توست وبرتقالة.
تعليمات تطبيق نظام رجيم أسامة حمدي
رجيم أسامة حمدي
بجانب الالتزام بالنظام الغذائي للدكتور أسامة حمدي هناك بعض التعليمات التي يجب تطبيقها للحصول على أفضل النتئائج الممكنة وهي كالتالي:
- شرب كميات كبيرة من الماء.
- يجب تناول اللحوم والدجاج بدون دهون أو جلد أو شحوم.
- يسمح لك رجيم أسامة حمدي بإمكانية شرب الشاي والقهوة طوال اليوم ولكن بشرط عدم إضافة سكر أو يمكنك استخدام أي بديل مناسب للسكر.
- عند سلق الخضار يسمح لك بإضافة الملح والبصل والثوم والتوابل (إلا الفلفل والشطة)، ويمكن إضافة البقدونس والليمون.
- يسمح لك شرب 1 أو 2 من علب المياه الغازية أو الصودا (المناسبة للدايت).
- للحصول على أفضل نتائج رجيم أسامة حمدي يجب الالتزام بالوجبات في الغداء والإفطار والعشاء وعدم التبديل بينهم إلا إذا كان مسموحًا بذلك.
- في حالة عدم تناول أي صنف من الأصناف الموجودة في النظام الغذائي لأي سبب لا يسمح لك بجلب بديل ما لم يكن مسموحًا به.
- إذا شعرت بالجوع يمكنك تناول أي كميات من الجزر والخس والخيار، بشرط أن يكون ذلك بعد ساعتين على الأقل من تناول الوجبة الرئيسية وأن تتناول صنف واحد منهم طوال اليوم وبين الوجبات.
- في حالة التوقف عن نظام رجيم الدكتور أسامة حمدي الكيميائي لأي سبب، لا يسمح بالعودة من اليوم الذي توقفت فيه بل يجب إعادة الرجيم بالكامل من جديد.
- لتطبيق رجيم أسامة حمدي في رمضان وفي حالة الصيام قم بضم وجبتي الإفطار والغداء لتصبحا وجبة فطورك في رمضان وأن يصبح العشاء هو السحور، مع الأخذ في الاعتبار أن التمر ممنوع ولا يصح تناوله في هذا النظام.
- يمكن أن يصبح رجيم أسامة حمدي بدون رياضة لكن بالطبع لنتائج أفضل يمكنك ممارسة الرياضة وفي هذه الحالة يجب عليك الوصول لحالة من النهجان والتعرق.
- في حالة انتهائك من الرجيم وأردت أن تكرره يجب أن تعيد الأسبوع الأول مرتين وكذلك الأسبوع الرابع مرتين.
عند التعود على رجيم أسامة حمدي الكيميائي ستلاحظ أن استوعاب المعدة لديك أصبح أقل مما يعني نتائج أفضل لمدة طويلة مع المراعاة في تناول النشويات والسكر.
عيوب رجيم أسامة حمدي
- يسبب للبعض انخفاض في معدلات ضغط الدم.
- قد يتسبب في دوخة ودوار.
- قد تشعر بالجوع في بدايات تطبيق هذا الرجيم.
- يعد رجيم الدكتور أسامة حمدي الكيميائي غير مناسب لأصحاب أمراض مثل الكبد والكلى.
لذلك استشارة الطبيب قبل إتباعه مهمة جدًَا.
أسئلة وأجوبة عن رجيم دكتور أسامة حمدي
رجيم أسامة حمدي كم ينزل في الأسبوع؟
بشكل عام مسألة حرق الدهون وفقدان الوزن تختلف من شخص إلى آخر على أساس مقدار حرق السعرات الحرارية، ولكن يمكن القول بأن نتائجه تظهر بعد أول أسبوع من تطبيقه ويكون في الغالب فقدان بمقدار 5 كيلو جرام أسبوعيًا، وعلي حسب تجارب ناجحة لرجيم أسامة حمدي فإنه يساعدك في فقدان من 20 إلى 30 كيلو في الشهر.
ما هو بديل البيض في رجيم أسامة حمدي؟
هناك بعض الناس لا يفضلون البيض وخاصًة أنه يلزم تناوله بكثرة وبشكل يومي فهل يوجد بديلًا له؟ وفي الحقيقة أن الرأي الغالب يقول بأن البديل عبارة عن قطعة من جبن القريش بدون دسم وأن تكون في حجم البيضة، وهناك من يقول بأن البديل هو الزبادي أو الرائب والأفضل استشارة طبيب متخصص.
هل رجيم الدكتور أسامة حمدي الكيميائي مناسب لجميع الحالات الصحية؟
هناك بعض الحالات الصحية التي حدث عليها اختلاف في إمكانية تطبيق هذا الرجيم عليها من عدمه في نظام رجيم أسامة حمدي الأصلي، وهذه الحالات ما يلي:
- مرضي الكوليسترول.
- مرضى السكر.
- الحوامل والمرضعات.
في الحقيقة أن رجيم أسامة حمدي الأصلي قد شمل أغلب الحالات الصحية ومنها مرضي الكوليسترول والسكر ولكن من الأفضل استشارة الطبيب قبل تطبيقه على هذه الحالات، بينما خصص رجيم معين للمرضعات تناول به نظام غذائي شامل يناسب المرضعة.
شاركنا برأيك وتساؤلاتك في التعليقات، ويمكنك متابعتنا على facebook و twitter.
